Değişim Yap Zayıfla
Ülkemizin önde gelen Endokrinoloji ve Metabolizma uzmanlarından Prof. Dr.
Metin Özata tarafından zayıflamak için
yapılacak değişimler özet olarak anlatılıyor. Yapmanız gereken, önerilen
değişiklikleri hayatınıza yavaş yavaş uyarlamaktır. Diyetlerin çoğunda mevcut
olan “Az ye, çok hareket et.” kuralının her zaman işe yaramamasının nedeni,
yaşam tarzını değiştirmemek ve farkındalık yaratamamaktır. Çok düşünmeyin,
yapın. Eski alışkanlıklarınıza son verin. Doğal gıdalarla, tam gıdalarla, renkli
sebze ve meyvelerle ve sağlıklı işlenmemiş yağlarla beslenin. Yeme davranışı
farkındalığını artırın. Her gün kendinize zaman ayırın ve yürüyün ve hareketli
olun. Stresten uzak durun ve iyi uyuyun. Olumlu düşünün, pozitif olun ve
gülümsemeye çalısın. Fırsat buldukça su için, en az 2,5 litre.
Usanmadan, bıkmadan önerileri ve değişiklikleri yavaş yavaş uyguladığınızda kiloların da gittiğini göreceksiniz. Yasam, düşünce, hareket ve beslenme tarzınızda değişiklik yapın ve zayıflayın.
Parolamız: Değişim Yap Zayıfla
